配资推荐网大沥资讯|【和乐泌小·综合资讯】骐骥启程，从“心”开始——泌冲小学开学心理调适指南

稿件来源：佛山市南海区大沥镇泌冲小学微信公众号

录入：南海区家促会大沥办事处肖艳

亲爱的同学们、家长们：

寒假生活接近尾声，新学期即将到来。为从轻松的假期模式切换到紧凑的校园模式，难免会有心情的小波动、状态的小迷茫，这都是成长路上的正常模样。为了帮助大家平稳度过开学适应期，快速收心蓄力，我们特意准备了这份开学心理调适指南，愿每一位同学都能带着好心情、好状态，奔赴新学期的美好旅程！

学生篇：

与情绪相拥，做好准备向新行

新学期到来，同学们的心里是不是五味杂陈？是期待和小伙伴重逢、探索新知识的雀跃，是面对新挑战、新任务的些许紧张，还是舍不得假期悠闲时光的小失落？或许是对即将远去的假期感到恋恋不舍……其实，每一种情绪都值得被看见、被接纳，不用因为有焦虑、不舍的情绪而责怪自己，这恰恰说明你对新学期充满了期待与重视。

配资推荐网

我们可以采取这样的行动，用最充分的准备面对即将到来的新学期：

1.备齐学习用品

首先，让我们检查一下文具、红领巾、水杯、跳绳等物品是否能够继续使用，如果有损坏或是缺少，要做到及时更换或补充哦，这份小小的仪式感，会悄悄唤醒我们的学习状态，让我们对开学多一份期待。

2.回顾寒假生活

然后我们可以回顾一下自己的寒假生活，准备几个开学话题，如假期获得的新技能、最想和伙伴们一起玩的课间游戏、最有趣的经历等等，开学后就可以和同学们一起分享啦。

3.设定成长主题

接下来建议你为新学期设定自己的成长关键词，例如：这个学期，我最想有所收获或成长的是哪些方面呢？可以是一个领域，也可以是一种品质，你可以选择1-2个关键词，将其设定为本学期的成长主题，围绕这些关键词努力。比如，我最希望做出的改变是遇到挫折时能更加勇敢，不轻言放弃，那么就可以把这学期的主题设置为“勇敢”或“坚韧”。

4.焦虑化解小技巧

如果开学的紧张感悄悄袭来，别慌张，试试这个“停、想、做”小口令，轻松化解焦虑。

停：当心里乱糟糟、紧张感上头时，给自己按下“暂停键”，离开让你焦虑的场景，专注感受自己的呼吸，慢慢吸气、缓缓呼气，让心情先平静下来；

想：静下心来问问自己，我到底在紧张什么？是担心新知识学不会，还是不习惯开学的节奏？找到焦虑的根源，才能更好地化解它；

做：用实际行动打破焦虑，比如提前预习新学期的第一课，整理一下假期的作业，或者去户外走一走、跳跳绳，用行动赶走坏情绪。

记住，适度的紧张是前进的动力，它会让我们更专注、更用心地面对新学期的每一件事。

家长篇：

用心陪伴，做孩子的开学暖心后盾

孩子的开学适应，离不开家长的耐心引导和暖心陪伴。作为孩子最坚实的后盾，不妨用温柔的方式，陪孩子一起慢慢切换到开学模式，让孩子带着满满的安全感奔赴校园。

家长是孩子的第一任老师，也是最坚实的后盾。在开学前的关键期，请您做好孩子的“副驾驶”，温柔引导：

1.调整作息时间

提前3-5天和孩子约定好“开学作息表”。每天提早15分钟起床和入睡，帮助孩子逐渐适应开学后的作息时间。

2.制定新学期目标

开一次家庭会议，与孩子一起制定新学期小目标（如每周运动3次），或和孩子一起确定新学期的成长主题，和孩子一起设计、制作目标卡，并贴在书桌等容易看见的地方。

3.约定电子产品使用规则

寒假期间，部分孩子可能与电子产品接触的时间较长。突然将电子产品没收，孩子可能会感到不满，从而引发冲突。您可以找一个时间，与孩子正式聊一聊电子产品使用问题，一起设定电子产品使用时间、内容、休息时间等规则。并且真诚地表达自己的担忧与这么做的原因

4.设置专属聊天时间

每天留10分钟“专属聊天时间”，用“今天有什么好玩的事？”等开启对话。也可以问问孩子对自己有什么期待，如“新学期你希望爸爸妈妈哪些地方可以改变一下？”等。不提及“别人家的孩子”。

新的学期即将启航，校园已经就绪，等待每位同学的归来。愿这份开学小贴士能帮助大家顺利度过适应期，以充分的准备与饱满的热情开启新学期的生活！最后，如果你感到情绪持续低落、焦虑或无力，且已影响到正常生活，请一定记得：求助是勇气，不是软弱，可以大胆向老师、父母、同学倾诉，也可以寻求专业的心理帮助，我们始终在你身边，陪你一起面对。

安联配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。